Thiết kế BlogSpot

Đây là SUY NGHĨ về việc sử dụng AdBlockers


Chúng tôi hiểu rằng: Quảng cáo ở đây không dành cho bạn. Nhưng quảng cáo giúp chúng tôi duy trì hoạt động.
Vì vậy, Hãy thêm chúng tôi vào danh sách loại trừ của AdBlock. Hành động đó là bạn đang hỗ trợ cho những thông tin miễn phí của chúng tôi. CHÚNG TÔI THỰC SỰ ĐÁNH GIÁ CAO ĐIỀU ĐÓ.
Cám ơn trân thành!

Đọc tin tức báo phụ nữ eva online, thời trang, sức khỏe, làm đẹp, tình yêu, hôn nhân gia đình.

Theo dõi

Báo Phụ Nữ Online

1,6 triệu1,6 triệu

Tăng tốc tăng chiều cao “hết cỡ” để đón tết

Sắp đến tết rồi, bạn đang khao khát tăng tốc để tăng chiều cao “hết cỡ” để kịp vui xuân đón tết cùng bạn bè và gia đình. Vậy còn chần chừ gì mà không áp dụng những phương pháp tăng chiều cao cấp tốc dưới đây!

1. Tắm nắng vào buổi sáng sớm hay chiều tà


Vitamin D cùng với canxi là hai dưỡng chất quan trọng xây dựng cấu trúc xương và giúp hệ xương phát triển. Cơ thể chỉ hấp thụ canxi từ thức ăn hiệu quả khi có lượng vitamin D tương ứng. Do vậy, để tăng trưởng chiều cao, cần bổ sung nhiều vitamin D cho cơ thể là điều hết sức cần thiết. Bạn có thể cung cấp vitamin D cho cơ thể bằng các thực phẩm như: Cá, dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm, sữa, sữa chua… hoặc đơn giản hơn là từ nguồn ánh nắng mặt trời.


Tắm nắng - cung cấp vitamin D hữu ích

Ánh nắng mặt trời được giới khoa học chứng minh là nguồn tổng hợp vitamin D tự nhiên phong phú nhất. Để hạn chế những tác động tiêu cực của tia UV, bạn có thể lựa chọn thời điểm tắm nắng vào lúc sáng sớm hoặc lúc chiều tà, tránh các buổi giữa trưa là hợp lý nhất.

2. Nói không với các chất kích thích


Thói quen xấu dùng các chất kích thích như hút thuốc, uống rượu bia không chỉ gây ra những tác động cực xấu đến sức khỏe mà nó còn tăng nguy cơ khiến bạn trở thành “nấm lùn”.


Nói "không" với các chất kích thích

Chất nicotin trong khói thuốc hay chất cồn trong rượu, bia làm lượng oxy trong máu giảm, đồng thời khí cacbonic lại tăng lên gây cản trở việc phát triển cao của cơ thể. Nếu đang nghiện các chất kích thích này, bạn cần có kế hoạch cắt giảm chúng ngay lập tức.

3. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp tăng chiều cao tối ưu


Chế độ dinh dưỡng luôn là tiền đề cho sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, dinh dưỡng cần phải có đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi. Bữa ăn cần đủ 4 yếu tố: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và rau. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều, mất cân bằng. Để có được một chiều cao tối ưu, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây:


Dinh dưỡng giúp tăng chiều cao vượt trội

Uống sữa: Sữa là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Bạn nên chọn những loại sữa có bổ sung các chất vitamin D, protein, hay calcium rất tốt cho việc phát triển chiều cao của bạn.

Canxi san hô: Đây là nguồn dinh dưỡng được triết xuất từ các loại san hô biển. Có tác dụng bổ sung canxi cho xương chắc khỏe và kích thích phát triển chiều cao.

Trứng: Theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, trong trứng có nhiều các chất canxi, vitamin D, và protein. Cả 3 chất này đều là những nguyên tố chính trong việc thúc đẩy chiều cao rất hiệu quả.

Tôm, cua, ốc: Những nguồn thực phẩm đến từ biển đều là những thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương. Giúp cho xương bổ sung canxi, giúp sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng chiều cao.

Thịt, cá: Đây là thực phẩm có chứa nhiều sắt và kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao.

4. Chế độ tập luyện – giúp thúc đẩy chiều cao nhanh chóng


Ngoài việc ăn uống hợp lý thì bạn cũng cần phải có chế độ tập thể dục hợp lý để cơ thể phát triển tốt hơn nhé. Dưới đây là vài chế độ tập luyện giúp bạn tăng chiều cao:



Bơi: Đây là một môn thể thao có khả năng phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất. Khi bơi nó sẽ giúp kéo dãn tất cả các cơ trên người, giúp cho cơ xương bạn có cảm giác thoải mái, dễ chịu.

Nhảy: Một số môn thể thao như bóng rổ, cầu lông…. sẽ phải nhảy lên nhảy xuống rất nhiều, mà việc nhảy lên nhảy xuống nhiểu sẽ rất có lợi cho việc tuần hoàn máu, ngoài ra nó còn là bài tập đơn giản giúp cải thiện chiều cao.

Lên xà: Đây cũng là một cách kích thích các cơ bắp và phát triển chiều cao. Nhất là đối với các bạn đang trong thời kì phát triển chiều cao. Các bạn hãy tận dụng môn thể thao này để hỗ trợ tăng chiều cao nhé!

5. Bổ sung năng lượng nước đầy đủ



Nước là thực phẩm rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nước giúp cơ thể thanh lọc, loại bỏ độc tố ra ngoài và thúc đẩy tiêu hóa. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, cơ thể bạn tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp gia tăng chiều cao cho bạn. Ngay cả khi bạn theo một chế độ giảm cân, bạn vẫn có thể đạt chiều cao hiệu quả nếu uống đủ nước.

Đánh giá bài viết:

Designed by Bao phu nu online | Copyright © 2013 Báo phụ nữ Online - Làm đẹp, thời trang, sức khỏe, mang thai
Các thông tin trên Blog được chọn lọc tự động bởi phần mềm máy tính và ghi rõ nguồn. Blog là trang thông tin sức khỏe làm đẹp tổng hợp dành cho nữ giới.Nội dung chỉ mang tính chất tham khảo nên chúng tôi không chiệu trách nhiệm về nội dung bài viết.

Email: [email protected]